काठमाण्डौ ।
जाडो मौसममा सिट्रस फलफूल जस्तै सुन्तला मात्र स्वादिलो नभई स्वास्थ्यका लागि पनि अत्यन्त लाभदायक मानिन्छ। यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउनका साथै छालालाई चम्किलो बनाउन मद्दत गर्छ। यहाँ सुन्तला खानुका फाइदाहरू उल्लेख गरिएका छन्:
१. तौल घटाउन सहयोगी
सुन्तलामा पाइने प्रशस्त फाइबरले पाचन क्रियालाई बलियो बनाउँदै तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। घुलनशील फाइबरले पेट लामो समयसम्म भरिएको महसुस गराउँछ। डाक्टरहरूको अनुसार, वजन घटाउने लक्ष्य राख्नेहरूले नियमित रूपमा सुन्तला खानु फाइदाजनक हुन्छ।
२. प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउँछ
भिटामिन ‘सी’को मुख्य स्रोत मानिने सुन्तलाले शरीरलाई स्वस्थ राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसले रुघाखोकी लगायतका रोगहरूलाई रोक्न मद्दत गर्छ। चिकित्सकहरूले सिफारिस गरेअनुसार चिसो मौसममा प्रतिदिन एकदेखि दुईवटा सुन्तला खाँदा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो हुन्छ।
३. मुटुको स्वास्थ्यमा लाभदायक
सुन्तलामा पाइने फ्लेभोनोइड्सले रक्तसञ्चार सुधार्दै मस्तिष्कघात र मुटु रोगको जोखिम कम गर्छ। अध्ययनअनुसार, नियमित सुन्तला सेवनले कोलेस्ट्रोलको स्तर नियन्त्रणमा राख्न सहयोग पुर्याउँछ।
४. मृगौलाको पत्थरी रोक्छ
सुन्तलामा पाइने सिट्रिक एसिडले पिसाबमा सिट्रेटको मात्रा बढाउँछ, जसले मृगौलामा पत्थरी बन्ने सम्भावना कम गर्दछ। डाक्टरहरूले सानो पत्थरी भएका बिरामीहरूलाई सुन्तलाको जुस पिउन सल्लाह दिन्छन्।
५. छालालाई चम्किलो बनाउँछ
सुन्तलामा रहेका एन्टिअक्सिडेन्टहरूले छालाको चमक बढाउनका साथै उमेर बढेसँगै देखिने रेखाहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्छ। छालाका समस्याहरूबाट जोगिन दिनहुँ एक गिलास सुन्तलाको जुस सेवन गर्न चिकित्सकहरू सुझाव दिन्छन्।
डाक्टरहरूको सल्लाह
सुन्तला खाली पेटमा नखाने, र रातको समयमा अत्यधिक सेवन नगर्ने। यसले पाचन प्रक्रियामा असर पुर्याउन सक्छ। मधुमेह भएका व्यक्तिले सीमित मात्रामा मात्र सेवन गर्नु उचित हुन्छ।
स्वास्थ्यका लागि स्वादिलो फल सुन्तला चिसो मौसमको उत्कृष्ट उपहार हो। यसलाई नियमित आहारमा समावेश गरेर तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यलाई थप सबल बनाउन सक्नुहुन्छ।
- Jigyasa media
