मोबाइल प्रयोगमा सचेत रहनुहोस्: स्वास्थ्यमा गम्भीर असर हुनसक्छ

काठमाडौ ।

आजकल मोबाइल फोन हाम्रो दैनिकीको अपरिहार्य हिस्सा बनेको छ। अनलाइन शिक्षा, काम, मनोरञ्जन र सामाजिक सञ्जालले गर्दा मानिसहरू मोबाइलमा धेरै समय बिताउँछन्। तर, यसको अत्यधिक प्रयोगले स्वास्थ्यमा गम्भीर असर पार्न सक्छ, जसलाई अनदेखा गर्नु हुँदैन।

समस्या जान्नुहोस्

१. आँखामा समस्या: लामो समयसम्म मोबाइलको स्क्रिनमा हेर्दा आँखामा तनाव, आँखा सुक्खा हुने, धुमिल देखिने, र टाउको दुख्नेजस्ता समस्या हुन सक्छन्। ब्लू लाइटले दृष्टि क्षमता पनि कमजोर बनाउन सक्छ।

२. मस्तिष्क र मानसिक स्वास्थ्यमा असर: निरन्तर मोबाइलमा व्यस्त रहँदा मानसिक थकान, अनिद्रा, र चिन्ता बढ्न सक्छ। साथै, यसले तनाव, अवसाद र सामाजिक एकाकीपनको जोखिम पनि बढाउँछ।

३. हड्डी र मांसपेशीमा समस्या: मोबाइल चलाउँदा टाउको झुकाएर बस्ने बानीले गर्धन र ढाड दुख्ने, नशाको समस्या हुने सम्भावना उच्च हुन्छ। यसले शरीरमा सही मुद्रा बिगार्न सक्छ।

४. रेडिएसनको असर: मोबाइलबाट निस्कने रेडियो फ्रिक्वेन्सी (RF) विकिरणले दीर्घकालीन रुपमा मस्तिष्कमा असर पुर्याउने अध्ययनहरूले देखाएका छन्। यसको धेरै प्रयोगले ट्यूमरको जोखिम बढ्न सक्ने भनाइ छ।

तपाईंलाई सुझावहरू:

विश्रामको समय: मोबाइल चलाउँदा प्रत्येक २० मिनेटमा आँखा बन्द गरेर वा परको दृश्य हेर्दै केही सेकेन्ड विश्राम लिनुहोस्।

स्क्रिन समय सीमित गर्नुहोस्: अनावश्यक रुपमा मोबाइल नचलाएर सीमित समयमै काम गर्नुहोस्। अनलाइन कार्य वा अध्ययनको बेला निश्चित समयमा मात्र मोबाइल प्रयोग गर्नु उचित हुन्छ।

शारीरिक व्यायाम र मुद्रा सुधार: लामो समय बसेर मोबाइल चलाउनु पर्छ भने बीच-बीचमा शरीरलाई तन्काउन र सही ढंगले बस्न ध्यान दिनुहोस्।

रातमा मोबाइलबाट टाढा बस्नुहोस्: निद्रामा समस्या नहोस् भनेर राति सुत्ने बेला मोबाइल टाढा राख्नुहोस्। सकेसम्म नाइट मोड वा ब्लू लाइट फिल्टर प्रयोग गर्नु लाभदायक हुन्छ।

मोबाइल हाम्रो जीवनलाई सहज बनाउन सहयोगी साधन हो, तर यसको अत्यधिक प्रयोगले दीर्घकालीन स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले, सचेत भएर सीमित रुपमा यसको प्रयोग गर्नसके स्वास्थ्य पनि राम्रो रहन्छ र प्रविधिको फाइदा पनि

प्राप्त गर्न सकिन्छ।

शुभ रात्री।।

• Jigyasa media